ТУК МОЖЕТЕ ПРОСТО ДА БЪДЕТЕ СЕБЕ СИ.
Може би се чудите защо продължавате да попадате в едни и същи взаимоотношения.
Може би ви е трудно да поставяте граници или често поставяте нуждите на другите пред своите.
Може би се възстановявате след болезнена раздяла, преминавате през важна житейска промяна или се опитвате да разберете по-добре кои сте и какво искате от живота си.
Може би се чувствате разкъсани между различни роли, очаквания или части от собствената си идентичност.
Или просто усещате, че сте загубили връзката със себе си.
Терапията може да бъде пространство, в което спокойно да изследвате тези въпроси - без осъждане и без нуждата да бъдете някой друг.
Стремя се да създам среда, в която да се чувствате чути, разбрани и свободни да бъдете себе си.
Не сте сигурни дали съм подходящият терапевт за вас?
Предлагам безплатна 15-минутна онлайн опознавателна среща, в която можем да се запознаем, да обсъдим какво ви води към терапия и да преценим дали бихме работили добре заедно.
МОЖЕ БИ ЩЕ СЕ ПРИПОЗНАЕТЕ В РАБОТАТА МИ, АКО…
- често поставяте нуждите на другите пред своите;
- се чудите защо повтаряте едни и същи модели във взаимоотношенията си;
- преживявате раздяла или се възстановявате след болезнена връзка;
- изпитвате трудности със самооценката и самокритичността;
- чувствате, че различни части от вашата идентичност са в конфликт;
- търсите ЛГБТИК+ утвърждаващо пространство, в което да бъдете себе си;
- преминавате през важна житейска промяна;
- искате да изградите по-дълбока и по-автентична връзка със себе си.
НЕ Е НУЖНО ДА ИМАТЕ ВСИЧКИ ОТГОВОРИ.
НЕ Е НУЖНО ДА ЗНАЕТЕ ОТКЪДЕ ДА ЗАПОЧНЕТЕ.
ДОСТАТЪЧНО Е ДА НАПРАВИТЕ ПЪРВАТА КРАЧКА.
ТЕРАПИЯТА МОЖЕ ДА БЪДЕ МЯСТО, В КОЕТО НЕ Е НУЖНО ДА СЕ СПРАВЯТЕ САМИ. ЗАЕДНО МОЖЕМ ДА ИЗСЛЕДВАМЕ ТОВА, КОЕТО ВИ ТРЕВОЖИ, ОБЪРКВА ИЛИ ЗАТРУДНЯВА - СЪС СОБСТВЕНОТО ВИ ТЕМПО И БЕЗ ОСЪЖДАНЕ.
За мен
Казвам се Милена Стоилова и се радвам, че сте тук.
Знам, че изборът на терапевт може да бъде труден. Понякога най-важният въпрос не е какви дипломи има човекът отсреща, а дали ще се почувствате разбрани, приети и достатъчно спокойни, за да говорите открито за себе си.
Все пак вярвам, че доверието се изгражда и чрез прозрачност, затова бих искала накратко да споделя повече за професионалния си път.
Завършила съм бакалавърска степен в университета Брюнел в Лондон, Великобритания, със специалност психология с професионално развитие. Впоследствие продължих обучението си в областта на терапевтичното консултиране и психотерапията. След завършването си придобих професионална квалификация по терапевтично консултиране и психотерапия, одобрена от ВАСР (една от водещите професионални организации за психотерапия и консултиране във Великобритания).
Работя основно в рамките на клиент-центрирания и психодинамичния подход, които интегрирам според индивидуалните нужди на всеки човек.
Имам над 150 часа терапевтична работа с клиенти и продължавам активно да развивам знанията и практиката си чрез допълнително обучение, супервизия и професионално развитие.
Особено близки до професионалните ми интереси са темите, свързани с идентичността, самооценката, взаимоотношенията, привързаността, интимността и ЛГБТИК+ утвърждаващата практика.
Като човек, който е живял и учил във Великобритания, имам специален интерес и към работата с хора, които се движат между различни култури, държави и идентичности.
Вярвам, че всеки човек заслужава пространство, в което да бъде чут без осъждане, да изследва свободно своя вътрешен свят и да се свърже по-дълбоко със себе си.
За мен терапията не е място, където някой ви казва как да живеете живота си. Тя е процес на изследване, разбиране и постепенно изграждане на по-автентична връзка със себе си и с другите.
Образование & BACP
Бакалавър по психология (Brunel University, UK) и квалификация по терапевтично консултиране и психотерапия, одобрена от ВАСР (една от водещите професионални организации за психотерапия и консултиране във Великобритания).
Интегративен подход
Клиент-центрирания и психодинамичния подход, които интегрирам според индивидуалните нужди на всеки човек.
Специални интереси
Темите, свързани с идентичността, самооценката, взаимоотношенията, привързаността, интимността и ЛГБТИК+ утвърждаващата практика, са особено близки до професионалните ми интереси.
С КАКВО МОГА ДА ПОМОГНА
ВЗАИМООТНОШЕНИЯ, ПРИВЪРЗАНОСТ И ИНТИМНОСТ
Връзките с другите хора са едни от най-важните и значими части от живота ни.
Те могат да бъдат източник на любов, сигурност и подкрепа, но понякога са свързани и с болка, объркване и повтарящи се трудности.
Може би често попадате в сходни взаимоотношения.
Може би се страхувате от изоставяне.
Може би ви е трудно да поставяте граници.
Може би давате много повече, отколкото получавате.
Или може би се чудите защо определени модели продължават да се повтарят във връзките ви.
Терапията може да помогне да разберете по-добре тези модели и откъде произлизат.
Начинът, по който се свързваме с другите хора, често е повлиян от ранните ни взаимоотношения и преживявания.
Понякога несъзнателно пренасяме стари страхове, очаквания или начини на справяне в настоящите си връзки.
В терапията можем да изследваме теми като:
- романтични взаимоотношения;
- трудности с доверието;
- модели на привързаност;
- страх от изоставяне;
- емоционална зависимост;
- раздяла и загуба;
- възстановяване след болезнена връзка;
- изневяра;
- интимност и сексуалност;
- комуникация и конфликти;
- поставяне на граници;
- самота и чувство за непринадлежност.
Целта не е да ви кажа каква трябва да бъде една връзка.
Целта е заедно да разберем какво е важно за вас, какво ви пречи да изграждате удовлетворяващи взаимоотношения и как постепенно да създавате връзки, в които се чувствате спокойни, уважавани и автентични.
Здравословната връзка с другите започва със здравословна връзка със самите нас.
Самооценка и връзката със себе си
Понякога сме най-строгият си критик.
Начинът, по който говорим на себе си, често е много по-суров от начина, по който бихме говорили на човек, когото обичаме.
Заедно можем да изследваме ниската самооценка, самокритичността, чувството за вина и срам, перфекционизма, трудностите при поставяне на граници, както и отношението към собственото тяло и образа за себе си.
Целта не е да станете „перфектната версия" на себе си, а да изградите по-подкрепяща, реалистична и състрадателна връзка със себе си.
Идентичност и автентичност
Много хора достигат момент, в който започват да се питат: „Кой съм аз всъщност?"
Терапията може да помогне при себеопознаване, житейски преходи, чувство за непринадлежност и търсене на по-автентичен начин на живот.
Понякога най-важната промяна не е да станем различни, а да си позволим да бъдем това, което вече сме.
ЛГБТИК+ утвърждаваща практика
В работата си предлагам ЛГБТИК+ утвърждаващо пространство, в което няма нужда да обяснявате или защитавате своята идентичност.
Работя с теми като себеприемане, идентичност, взаимоотношения, разкриване на сексуалната ориентация или половата идентичност (coming out), семейни трудности, стрес, свързан с принадлежността към малцинствена група (minority stress), както и изграждане на автентичен живот в съответствие с това кои сте.
Майчинство и житейски роли
Майчинството може да бъде източник на огромна любов, но и на умора, вина, самота и усещането, че постепенно губите връзката със себе си.
Много жени са свикнали да се грижат за всички останали, но трудно намират пространство за себе си.
Терапията може да бъде място, в което да изследвате промените след раждането, чувството за вина, претоварването и баланса между различните роли в живота ви.
Понякога зад грижата за всички останали остава една важна нужда -- грижата за самите вас.
МОЯТ ПОДХОД
Интегративен подход
Не вярвам, че съществува един-единствен правилен начин за работа с всеки човек.
Всеки идва в терапията със своята лична история, преживявания и нужди. Именно затова работя интегративно, като се опирам основно на клиент-центрирания и психодинамичния подход и адаптирам начина си на работа според индивидуалните нужди на всеки човек.
Това означава, че обръщам внимание както на настоящите ви преживявания, така и на начина, по който миналият ви опит, важните взаимоотношения и житейската ви история могат да продължават да влияят върху това как се чувствате, мислите и живеете днес.
Клиент-центриран подход
В центъра на терапията сте вие.
Вярвам, че всеки човек притежава вътрешна способност за развитие, промяна и по-дълбоко разбиране на себе си.
Моята роля не е да ви давам готови решения или да ви казвам как трябва да живеете живота си.
Вместо това се стремя да създам пространство, в което да се чувствате достатъчно сигурни, приети и свободни, за да изследвате своите чувства, преживявания и вътрешен свят със собственото си темпо.
Вярвам, че когато човек се почувства истински чут, разбран и приет, постепенно започва да открива собствените си отговори и посоката, която е правилна за него.
Психодинамичен подход
Понякога реагираме по начини, които сами трудно разбираме.
Попадаме в сходни взаимоотношения, повтаряме едни и същи модели или изпитваме емоции, които изглеждат непропорционални на случващото се в настоящето.
Психодинамичният подход ни помага да разберем как преживяванията от миналото и важните взаимоотношения в живота ни могат несъзнателно да влияят върху начина, по който възприемаме себе си, изграждаме връзки и реагираме днес.
Осъзнаването на тези модели често е първата стъпка към тяхната промяна.
Ще ми давате ли съвети?
Това е един от въпросите, които чувам най-често.
Краткият отговор е: не. Вместо да давам съвети, ви помагам да откриете собствените си отговори.
Не вярвам, че моята роля е да ви казвам какво решение да вземете или как трябва да живеете живота си.
Вярвам, че най-устойчивите промени се случват тогава, когато човек достигне до собствените си прозрения и решения.
Моята задача е да бъда до вас с внимание, подкрепа, професионална перспектива и пространство, в което да изследвате това, което преживявате.
Какво да очаквате от терапията?
Първата ни среща е възможност да се опознаем и да поговорим за това какво ви води към терапия в този момент от живота ви.
Ще обсъдим през какво преминавате, какво бихте искали да получите от терапията и дали моят начин на работа е подходящ за вас.
Не е необходимо да се подготвяте предварително или да знаете точно откъде да започнете.
Много хора идват на първата си сесия с усещането, че не знаят какво да кажат. Това е напълно нормално.
Сесиите са с продължителност 50 минути и обикновено се провеждат веднъж седмично в предварително уговорен ден и час.
Терапията е процес, който протича с различно темпо за всеки човек.
Някои идват за няколко месеца, за да работят върху конкретна трудност, а други избират по-дългосрочен процес, в който изследват по-дълбоки теми, свързани с идентичността, взаимоотношенията и личностното развитие.
Продължителността на терапията винаги зависи от вашите нужди, цели и това, което е най-подходящо за вас.
Първа сесия
Първата сесия е възможност да се запознаем и да поговорим за това какво ви води към терапия в този момент от живота ви.
Ще обсъдим какви трудности преживявате, какво бихте искали да получите от терапията и дали моят начин на работа е подходящ за вас.
Не е необходимо да се подготвяте предварително или да знаете точно какво искате да кажете.
Много хора идват на първата си сесия с усещането, че не знаят откъде да започнат.
Това е напълно нормално.
Първата сесия е пространство, в което можем спокойно да изследваме въпросите, които са важни за вас.
Продължителността е 50 минути и се провежда онлайн чрез Google Meet или друга предварително уговорена платформа.
МОЖЕ БИ ЩЕ СЕ ПРИПОЗНАЕТЕ ТУК, АКО...
Всеки човек идва в терапията със своята собствена история, затова не вярвам, че хората могат да бъдат поставени в категории.
Въпреки това през годините забелязах, че определени теми и преживявания естествено присъстват по-често в работата ми.
Може би ще се припознаете в някоя от тях.
Хора, които се възстановяват след болезнени взаимоотношения
Може би сте били във връзка, в която постепенно сте загубили връзката със себе си.
Може би често сте поставяли нуждите на другия пред своите.
Може би се опитвате да разберете как сте попаднали в подобна връзка и защо продължавате да привличате едни и същи динамики.
Терапията може да бъде пространство, в което да възстановите доверието в себе си, да разберете собствените си нужди и да започнете да изграждате взаимоотношения, в които се чувствате спокойни, уважавани и себе си.
Хора, които се борят със самооценката и самокритичността
Много от хората, които идват при мен, са отговорни, съвестни и грижовни.
Често обаче са много по-сурови към себе си, отколкото към всеки друг.
Може би постоянно се съмнявате в себе си.
Може би имате чувството, че никога не сте достатъчно добри.
Може би изпитвате вина, когато поставяте собствените си нужди на първо място.
Заедно можем да изследваме откъде идват тези убеждения и как да изградите по-подкрепяща връзка със себе си.
ЛГБТИК+ клиенти
Имам специален интерес към работата с ЛГБТИК+ хора и създаването на пространство, в което няма нужда да обяснявате или защитавате своята идентичност.
Работя с теми като:
- себеприемане;
- идентичност;
- взаимоотношения;
- разкриване на сексуалната ориентация или половата идентичност (coming out);
- семейни конфликти;
- стрес, свързан с принадлежността към малцинствена група (minority stress);
- изграждане на автентичен живот.
Хора, които се опитват да разберат кои са
Понякога трудността не е конкретен проблем.
Понякога е усещането, че сте се отдалечили от себе си.
Може би живеете според очакванията на другите.
Може би сте свикнали да бъдете това, което другите имат нужда да бъдете.
Може би просто усещате, че сте изгубили връзката със себе си.
Терапията може да бъде пространство за изследване на тези въпроси без натиск и без необходимост да имате всички отговори предварително.
Жени, които са свикнали да носят всичко на гърба си
Много жени живеят с усещането, че трябва да се справят с всичко сами.
Да бъдат добри майки.
Добри партньори.
Добри дъщери.
Добри професионалисти.
И често оставят себе си на последно място.
С времето това може да доведе до изтощение, вина и усещането, че вече не знаете от какво самите вие имате нужда.
Работя с жени, които се опитват да намерят баланс между различните роли в живота си и да изградят по-здравословна връзка със собствените си нужди.
Хора, които живеят между култури и държави
Като човек, който е живял и учил във Великобритания, имам особен интерес към работата с хора, които се движат между различни държави, култури и начини на живот.
Може би живеете в чужбина.
Може би сте се върнали в България след години навън.
Може би се чувствате така, сякаш не принадлежите напълно никъде.
Тези преживявания могат да бъдат едновременно обогатяващи и самотни.
Терапията може да бъде пространство, в което спокойно да изследвате въпросите за принадлежността, идентичността и усещането къде е вашето място и какво означава „дом" за вас.
Цени и условия
Индивидуална онлайн терапевтична сесия (50 минути)
Цената е еднаква за сесии на български и английски език.
Вярвам, че психичното здраве и емоционалното благополучие трябва да бъдат достъпни за възможно най-много хора.
Поради тази причина поддържам ограничен брой места на намалена цена за хора, които се намират в затруднено финансово положение.
Ако финансовите обстоятелства представляват пречка за започване на терапия, не се колебайте да се свържете с мен. Заедно можем да обсъдим дали е възможно да намерим подходящ вариант.
Провеждане на сесиите
Сесиите се провеждат онлайн чрез защитена видео връзка (Google Meet или друга предварително уговорена платформа).
Плащане и отмяна
Плащането се извършва предварително по уговорен начин.
Ако се налага да отмените или промените часа си, моля да ме уведомите поне 24 часа предварително.
Сесии, отменени по-малко от 24 часа преди уговорения час, могат да бъдат таксувани в пълен размер.
Често задавани въпроси
Контакт
Ако смятате, че бих могла да бъда подходящият терапевт за вас, ще се радвам да се свържете с мен.
Не е необходимо да знаете точно какво искате да кажете или откъде да започнете.
Достатъчно е просто да направите първата крачка.
Безплатна 15-минутна опознавателна среща
Изборът на терапевт е важен. Напълно нормално е да искате първо да усетите дали бихме работили добре заедно.
Ако се колебаете дали терапията е подходяща за вас или имате въпроси относно начина ми на работа, предлагам безплатна 15-минутна онлайн среща.
Това не е терапевтична сесия, а възможност да се запознаем, да обсъдим какво ви води към терапия и да преценим дали бихме работили добре заедно.
Няма ангажимент за започване на терапия след разговора.
Целта е да ви помогна да направите информиран избор и да се почувствате по-спокойни в следващата стъпка.
ЩЕ СЕ РАДВАМ ДА БЪДА ДО ВАС ПО ПЪТЯ КЪМ ПО-ДОБРОТО РАЗБИРАНЕ НА СЕБЕ СИ, ПОВЕЧЕ ЯСНОТА И ПО-УДОВЛЕТВОРЯВАЩИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ.